Slutkörd

Förrgårdagens Filthy Fifty  körde verkligen slut på mig. Känner mig inte sjuk, men otroligt fysiskt trött och sov dåligt, vaknade flera gånger av värkande muskler :) För dagen så var det träning planerad med Jenny. Fortfarande var jag svag, trött, seg och hade svårt att få ner pulsen. Trots det lyckades jag få till ett liiitet PB  :)

Jenny lovade att vara snäll, så dagens pass blev:

5 varv av
8 st Ring dips
20 sek sammanlagd L-sit
Tid: ?


Turkish Get-Up 1+1 @90-100% med stång
20-30-35-41 kg (PB)

Därefter mekades det till en liten metcon baserat på dagsformen:

5 varv på tid:
3 st squat cleans 60 kg (självklart squat cleans, de var iaf lite lättare idag ;)
3 + 3 pistoler
20 st  DU
Tid: 9:17?

Kommentar:
Ring dips - gick ok, bröt i fyror. Fick bättre kipp och balans när jag lutade mig lite mer framåt. Måste tränas mer av!
L-Sit, körde raka med lite låga ben. Kändes rejält i magen... ska också tränas mer!
TGU - kändes bra. Mest för att jag fick igång kroppen. Fick bra tips hur jag kan kontrollera nergången mer genom att sätta ner handen mer bakåt. PB med ett kilo :)
Metconen... Jenny tog som sagt hänsyn till dagsformen och skalade passet en hel del.
DU sög men det som däremot gick riktigt bra var pistolerna. De två sista varven satt de riktigt bra då jag tog sats med armarna vilket ledde till en bra balans. Skitbra!
Squat cleansen gick också helt ok teknikmässigt. Tappade magstabiliteten i ett par lyft men i övrigt helt ok.

Nu blir det minst en dags vila! :)