Fredag eftermiddag och dags att köra 12.1. Som bekant så består det av 7 minuter av target burpees och burpees är väl inte riktigt min styrka, en rejäl svaghet faktiskt. Under Filthy Fifty tog 50 st burpees ca 6 minuter att göra, förvisso trött men ändå... Förväntningarna var alltså inte allt för höga och kroppen kändes sådär.
Dagens Pass
Uppvärmning: Lätt jogg/gång till gymet + Mobilitet
Därefter CFG-O 12.1
7 min AMRAP av Burpees
Antal: 86 st
Extraträning: Jogg hem från gym
Kommentar: Well, det där gick väl faktiskt ganska bra! Visst ingen imponerande score men det var en hel del jag faktiskt är nöjd med. Bland annat att jag hade lite pulver kvar sista minuten. Mjölksyran i framsida lår var värre än flåset, lite oväntat. Enligt domare Johan så såg det ut så här:
1 min: 17
2 min: 30
3 min: 41
4 min: 52
5 min: 63
6 min: 73
7 min: 86
Ser lite ut som när jag kör rodd 500 eller 1000 meter, går ut i hyfsat tempo, tappar i mitten och kan spurta.
Kommer antagligen testa en gång till på söndag. Tror jag kan förbättra lite teknik och taktik. För egen skull vill jag ändå inte att burpees ska vara en alltför stor svaghet när allt summeras. Behöver burpeeträningen alltså :)
0 kommentarer:
Skicka en kommentar